Cómo hablar sin forzar la garganta

Al hablar sin forzar la garganta se obtiene salud de voz por medio de la prevención

Hay muchas profesiones en las que se utilizan la voz como herramienta de trabajo. Pero el resto de las personas, aun no dedicándose a la voz profesional, deberían conocer y cuidar su voz y saber cómo hablar sin forzar la garganta.

Evitar forzar la garganta y prevenir problemas de voz

Según cifran las estadísticas hasta un 5% de la población general consulta al médico por disfonías, afonías y/o problemas derivados por el mal uso de la voz. Los problemas más habituales en afecciones de la voz son las laringitis y las lesiones por abuso o mal uso de la voz que dan lugar a la aparición de nódulos.

Otros riesgos son las disfonías, problemas que se producen muy numerosamente en el ámbito de la docencia. Por lo tanto, creemos imprescindible utilizar bien la voz al hablar ya que es una asignatura pendiente de un gran extracto social.

Hablar de forma correcta

El principal planteamiento de una persona que desee educar su voz para hablar correctamente, y no forzar la garganta, es contar con un coach vocal. El Método Vozalia instruye en el conocimiento de la propia voz y de las técnicas necesarias para el correcto desarrollo del instrumento vocal.

Vaya por delante nuestra sugerencia de algunas técnicas y actitudes en la vida que ayudarán en el buen uso de la voz.

Utilizar bien el aire exhalado con respiraciones apoyadas en el diafragma. No forzar la voz cuando hay ruido externo y querer que se nos oiga por encima. Evitar cambios de temperatura en las cuerdas vocales.

Algunos consejos para hablar sin forzar la garganta

• Proyectar la voz. Es importante que los demás te escuchen bien.
• No correr al hablar. Hablar rápido hace que los demás no atiendan.
• Pronunciar bien. Prestar atención a cada palabra y pronunciarla completa.
• Respirar bien. Controlar el flujo de aire, espiración, y aprovecharlo.
• Modular la voz. Realizar modulaciones con la voz para evitar monotonía.
• Sonreir al hablar. El color de voz se consigue a través de la sonrisa.
• Leer en voz alta. Alcanzar un buen nivel oral y dominar la voz.
• Gesticular. Apoyar nuestro mensaje verbal en la gesticulación para naturalizarlo.
• Ejercitar tu lengua. Practicar diferentes ejercicios linguales.

Proyectar la voz

Para no forzar la garganta al hablar es necesaria proyectar correctamente la voz. Esto se consigue gracias a la elevación del paladar blando. El sonido que sale de nuestra faringe se proyecta hacia el exterior sin esfuerzo.

Cuidados de la voz

Es necesaria una buena hidratación y cuidados de voz. Beber antes de tener sed y tener cuidado con los aires acondicionados.

Higiene de la voz

Para prevenir riesgos en la voz es necesaria una buena higiene vocal. Las pautas pasan por la prevención de comportamientos que la pongan en riesgo.

Cuidar las cuerdas vocales

Seguro que te has preguntado alguna vez, ¿qué puedo tomar para cuidar mis cuerdas vocales?

Si quieres mantener hidratada tu garganta, principalmente si eres propenso/a a procesos de laringitis, te ayudará tomar un vaso de agua tibia con zumo de limón y un par de cucharadas de miel.